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EJERCICIOS PARA EL FEMORAL ALTO O SUPERIOR ( Situado en el eslabón entre gluteo y femoral)
Los aparatos no siempre resultan útiles cuando se trata de trabajar a tope tus bíceps femorales.En ocasiones debemos recurrir a las pesas en el culturismo para que el trabajo sea efectivo cinen por cien.
Has dedicado mucho tiempo a entrenar sentadilla y tijeras, y puedes sentirte orgulloso de unos femorales muy fuertes. Pero si esa zona trasera de las piernas os falla,que es algo muy común entre los practicantes del culturismo, ¿para qué habéis entrenado? Si pretendéis potenciar los femorales y los glúteos debéis pensar en otras cosas. A continuación se exponen unos ejemplos de ejercicios de culturismo.
Ejercicio Femoral
PESO MUERTO RUMANO |
MUERTO RUMANO un ejercicio poco utilizado pero que asegura que los femorales superiores trabajan de verdad, debido a que efectuamos flexión en las caderas al tiempo que mantenemos las rodillas estiradas. OK
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FLEXIÓN FEMORAL ACOSTADO Los femorales cubren dos articulaciones: rodilla y cadera. No podemos aislarlas con ningún ejercicio,, pero ciertos movimientos facilitan concentrarse en uno u otro. Como la acción se produce aquí en la articulación de la rodilla, la parte inferior del femoral es la que más trabaja. |
Ejercicio Femoral
FLEXIÓN FEMORAL ACOSTADO
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